「夏になったら…」、「肌を露出するようになったら…」という方も多いのではないでしょうか。
ですが、太陽が出ている以上、紫外線は今も私たちに降り注いでいます。
日差しが強くない時期でもゼロになることはなく、冬でも夏の半分程度。
UVケアを怠ると、シミやシワなどのエイジングサインがじわじわ現れ、「老け見え」の原因になります。
小さなお子様や男性でも、いちばん手軽に取り入れられるUVケアは「日焼け止め」。
今回は、紫外線がもたらす「老け見え」のしくみと、日焼け止めの選び方についてお伝えします。
紫外線はどんな影響があるの？
紫外線は、体内でビタミンDを生成させる働きがあるため、ある程度浴びる必要があるのですが、
浴びすぎはシミ・シワの原因に…
太陽光線である紫外線は波長によって３種類に分けられるのですが、
私たちの肌に影響を及ぼす、地表に届く紫外線は２種類、A波とB波です。
紫外線A波
日焼けをして小麦色の肌になるのは、このA波が原因です。
窓ガラスも通過するため、「家にいるから」、「車に乗っているから」、と安心できません。
A波を浴びた肌は、メラニン色素（黒の色素）を作り出し、肌を守ろうとします。
ですが、それだけではなく、肌のハリの素となる、弾性繊維をゆっくり破壊するのでシワやたるみなどの原因になります。
紫外線B波
B波は肌に炎症を起こさせ、ヒリヒリとやけどのような状態になります。
A波のように、「即黒くなる」わけではないですが、こちらにも肌を黒くする作用があります。
これが、シミの原因です。
この２種類の紫外線、昨今の環境問題のひとつでもある、オゾン層の破壊によって
以前よりも地表に届く量が多くなっています。
つまり、ただ健康的な小麦色になるだけでは済まなくなってきているということ…！
そのため、今すぐにしっかりとしたUVケアが必要なのです。
日焼け止めを買う前に
ドラッグストアにはたくさんの日焼け止めが並んでいますが、そのパッケージには必ず「SPF」「PA」の表記があります。
これは、その日焼け止めがどれだけ肌を守る力があるか、を数値化したものです。
では、それぞれの意味は何でしょうか？
SPF
SPFとは「Sun Protection Factor」の略称で、紫外線B波の防止効果を示すものです。
SPFの横に書いてある数字は、日焼け止めを塗らない場合に比べて、何倍の紫外線を当てると、翌日に肌が赤くなるのかを示しています。数字が大きいほどその防止効果は高くなります。
20、35と数値は様々ですが、50以上の場合は全て「50＋」で表記されます。
PA
PAとは、「Protection Grade of UVA」の略称で、紫外線A波の防止効果を示すものです。
PAの横に書いてある「＋」の数が多いほど、防止効果は高くなります。
「じゃあ、SPF50＋／PA++++のものを選べば安心だ！」と思うかもしれませんが、それは逆に肌に悪影響かもしれません。
特に乾燥肌・敏感肌の方には、肌に余計な負担がかかり、肌トラブルを引き起こすもとになりかねません。では、どう選べば良いのでしょうか？
ベストな日焼け止めの選び方
日焼け止めを選ぶときは「屋外でどのくらいの時間、何をするのか？」を基準に選びましょう。
- 散歩やお買い物、それ以外は家の中で過ごす時 → SPF10〜20／PA++
- 屋外で軽いスポーツ（ジョギングなど）やレジャーの時 → SPF30〜40／PA+++
- 炎天下でのお出かけや、マリンスポーツ、肌を露出する時 → SPF 50以上／PA++++
塗り直しは必要？
「強い日焼け止めを使っているし、朝塗ったら１日大丈夫！」と思うかもしれませんが、実は日焼け止めの効果は2〜3時間で弱まってしまいます。
そのため、汗で流れてしまう部分はもちろん、よく手で触れるところや衣服でこすれるところなどはこまめな塗り直しが必要です。
定番の塗るタイプの他、手軽なスプレータイプのものやシートタイプのものもありますので、カバンにひとつ入れておくと、気づいた時にささっと塗り直せるので便利ですよ。
うっかり日焼けにご注意！
「日焼け止めを塗ったのに、なぜか日焼けした気がする…」というときは、塗る量を見直してみましょう。日焼け止めは、説明書に書かれている目安量を塗ることで充分な効果を発揮できます。
ですが、その目安量より少なく塗っている方が意外と多いんです。
また、塗りムラができている、ということも。
特に鼻やあごは、顔の中でも前に出ているぶん、日に当たりやすいのですが、同時に日焼け止めが薄づきになりやすい部分でもあります。
顔のすみずみまで丁寧に塗りましょう。
目からも日焼けする？！
紫外線は目に入ると、脳は「強い光が入ってきた！」と判断し、防御反応を示します。
そのため、どんなに肌表面に日焼け止めを塗っていても、脳はメラニン色素を作るよう命令してしまいます。
また、紫外線はドライアイや白内障の原因にもなるため、肌のためにも目のためにも、UVカット機能がついたサングラスでしっかりガードしましょう。
それでも日焼けしてしまった時には…
日焼けをしたときにまず行うべきは、熱を持った肌を「冷やし」、その後たっぷり「保湿」することです。慌ててスペシャルな美白ケアをしたくなると思いますが、まずはほてった肌を落ち着かせましょう。
冷やす
日焼けでほてった肌は、軽いやけど状態と同じ。
炎症を起こしてしまっているのでまずは冷やしましょう。
肌を冷やすには、濡れタオルや氷、保冷剤などが便利です。
指や手を火傷した時のように、流水で冷やす方法もありますが、
流水の水圧がたるみの原因になるため、あまりおすすめできません。
氷や保冷剤で冷やす際も、肌の刺激にならないように、タオルに包んで使用しましょう。
⦁たっぷり保湿する
日焼けをすると、肌表面の角層から水分が失われ、乾燥の原因になります。
じゅうぶんに肌を冷やしたあとは、たっぷりと水分を補給しましょう。
日焼け後の肌は敏感になっているので、化粧水をつけるときは擦らず、叩かず、優しく丁寧になじませましょう。保湿力を謳っているパックをするのも良い方法です。
美白ケア
肌を冷やし、保湿が終わったら、ようやく美白ケアに取りかかります。
いつものスキンケアを美白効果のあるものに変えたり、美白美容液をプラスしたり…
自分に合ったケアで、シミに変わる前に予防しましょう。
世界保健機構（WHO）が定めた、UVケアにおける指標「UVインデックス」によると、
東京では４月から紫外線が急激に強くなり、1年を通して、屋外で過ごす際には注意が必要とされています。
夏だけでなく、年間通して日焼け止めを使うことは、肌の未来を守るために必要不可欠。
ぜひ、自分のライフスタイルに合った日焼け止めを、生活に取り入れてみてください。
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