芸能人やモデルの方のような、細くて長い脚には憧れてしまいますよね。ただ細いだけではなく、引き締まって、つるつるの美脚。そんな美脚を手に入れるため必要な知識を紹介していきたいと思います。
そもそも美脚の条件とはどのようなものでしょうか？
華奢であれば良いというわけではなく、美脚とは、適度な筋肉や脂肪が適切な場所についている脚を指します。メリハリのある適度な筋肉が大事ですね。ほどほどに鍛えられた筋肉と脂肪のバランス。引き締まった足首が理想的です。
乾燥・シミ・カミソリ負け・黒ずみなどが目立つときれいに見えませんよね。顔と同じぐらい脚の肌も大切にケアしたほうがいいですよね。まっすぐ下に伸びる脚が綺麗だと言われています。
では実際にどのようなケアが必要でしょうか？
1.ジョギング
走ることで血行がよくなり、全身の老廃物が流れるようになると、むくみがとれていきます。特に下半身は、むくみやすい部位なため、ランニングすることでふとももやお尻のむくみがとれてすっきりすします。
2.縄跳び
1日20分程度で、脂肪燃焼効果があります。1日たったの20分のなわとびでも、脂肪燃焼効果が期待できるのです。忙しくてジムに通うことができない人にもできますね。下半身の筋肉を使うので、大きな筋肉を使うため、カロリーの消費が大きいです。
なわとびを跳ぶことで全身の筋肉を使い、特にふくらはぎやももなど、下半身の筋肉が使われます。そのため下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと、脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝がアップし、やせ体質になることができます。ダイエットする際に不安なことはリバウンド･･･。ですが、なわとびを跳ぶとやせ体質になるのでリバウンドの心配も少なそうですね。
3.ムダ毛ケア
ひざ上・ひざ・ひざ下・足の甲・指など広範囲なこと。太ももの裏や足の甲、指などに生えるムダ毛は、自分の目にはつきづらいため、脚の中でもうっかり自己処理を忘れがちな部分です。
脱毛サロンなら、こうした見逃しがちな部分や細かい部分のムダ毛もプロの目でしっかりチェックでき、余すところなくお手入れできます。
また、自分で行うことで肌のダメージが起きる可能性があります。黒ずんだり乾燥したり。脱毛に関しては、やはりサロンなどのプロに任せたほうが無難ですね(*‘∀‘)
4.生活習慣
まっすぐな足は、普段からの歩き方や立ち方が関係してきます。生活習慣ですね。座ってるときに足を組む癖などもよくないようです。
歩く時の気を付けるポイントは、
1.足のかかとから着地する。
2.おへその下に重心を意識して歩くようにする。両ひざの向きを揃えて歩く。
3.あごを引き、頭を吊られているイメージを持って歩くことで姿勢もきれいに見えます。
意識して歩くことで、美脚は作られていきます。スラリとまっすぐな美脚美人を目指して、今日からレッツ美脚( ｀ー´)ノ
